停止內心戲，勇敢做自己

這段期你面對哪些重大的生活改變呢？檢視一下，面對生活威脅可能有的身心反應：

• 持續性擔憂：健康、金錢、事業、親職教養
• 身心狀況：例如肌肉緊繃或疼痛，肚子不舒服，眼花、無法集中注意力，敏感、易怒...

你是否感覺到有倦怠感呢？壓力是轉變為倦怠的關鍵！倦怠感讓我們脫離了「身心容納之窗」(Window of Tolerance)

• 戰或逃狀態：面臨危險時，我們就可能衝出身心容納之窗
  

• 生理反應：心跳加速、血壓升高、好像火山要爆發了
• 掉進「關閉、凍結」狀態：有時候威脅太劇烈，你就會掉進「關閉、凍結」狀態，這時候你可能會覺得全身無力、癱瘓、或是凍結住了。

面對外在情境壓力帶來許多的改變，例如：疫情、親職教養、經濟、事業帶來很大的影響；面對未來確是有種未知和焦慮感，也會影響到我們的狀態、精神、專注力，我們需要在我們的內心處理情緒和事情的空間。問題不在於有壓力，而是在於壓力持續累積在人的身上。

• 尋找轉化的空間或機會

• 增加復原力，尋找正向資源