靜心纒繞畫線上直播課程預備

此時讓我想起在多年前我曾經接受過蒙特梭利的師資的教育訓練，其中生活教育的預備，強調事前的準備與順序性，也包括情境的佈置。蒙特梭利教育是在幼兒小時候幼兒園教師需要訓練孩子的一項生活能力，養成對事情的井然有序，強調注意力、集中力、獨立心與責任心。如此的師資訓練也培養我在過去引導幼兒的教育訓練上，同時也成為了我的生活習慣。

安頓身心的預備

西多醫生在他的書中提到「欲速則不達」有其科學根據，慢慢來才會比較快，俗話說欲速則不達，意思是當你急反而不能達到目的。換言之，花時間耐著性子慢慢來，才能有好的結果，不焦慮才能成事。

他也提到大腦焦慮會使視野變窄：根據比利時根特大學研究團隊在2012年發表的論文，人在焦慮的時候，視野會變窄，許多視覺資訊被忽略，犯錯機率也會增加。一旦被焦慮沖昏了頭，人不只會失去判斷力和思考力，就連最簡單的視力也會蒙上一層陰影。因此西多醫生的叮嚀：焦慮會影響心靈的視野與判斷力，為了節省時間反而會危害精神或造成安全疑慮，有時繞遠路反而會有好結果。

隨著疫情影響，課程設計有了變動，還好先前有累積一些教案，讓自己在疫情變動過程中能保有彈性，並且不慌不亂和井然有序。由於疫情的影響，大學部的課程需要轉换為網路直播的方式來實施課程，因此早上我開始進行情境佈置和準備器材設備，確保今天網路直播課程的順暢性。一方面，透過整理和預備，也讓自己可以安心。

課程目的會考量學員的能力和經驗，再加上疫情的變動需要調整課程內容，因此線上直播纏繞畫的步驟就需要強調順序性。在課程之前，我把教案的步驟遂一的畫下來，可以方便學員清楚知道課程的步驟。

思考線上直播與實體課的差異

線上直播課程和實體課程有什麼不同，在引導方面需要注意的是什麼呢？我試著整理我的思考。實體教學可以給予學員擴散性的思考，也就是給他們一個媒材，不會給予一個框架而限制了他們的創意，因為在現場上可以直接觀察而迅速的掌握每個學員的學習狀態，甚至帶領者可以適當的介入，學員在實體課程的情境裡，他們有機會可以相互欣賞彼此的創作，並且相互的學習。

網路直播纏繞畫課程，在課程實施前需要環境的預備與安排，除此之外，還要花一些時間去思考如何讓成員接收繪畫步驟的訊息，步驟不要太難，讓學員可以清楚明白，且能夠跟著上步驟，這就需要思考每個步驟更細緻的環節可以撐開來，然後再按部就班逐一介紹與拆解。我比喻就像在做心理諮商，將更細緻的部分更撐開來陪著當事人去檢視。由於網路直播的成員在各自的情境裡面，他們的獨立性要更高，在彼此沒有立即性的參照之下，也可能會顯得比較焦慮，有可能擔心會跟不上，因此步驟順序性就非常重要。

保持作息正常

早睡是我每天希望能做到的生活習慣，我希望能在晚上11點前上床睡覺。若睡眠不足我很容易會覺察到自己身體的變化，例如可能會頭重重地，甚至有點偏頭痛，從這些變化可以讓我覺知到生理作息如何影響我的身體變化。

清淡的飲食習慣
在飲食方面，我也提醒自己盡量選擇清淡的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油炸類的食物。清爽的飲食可以讓自己保有輕盈而沒有負擔的身心狀態，太燥熱的食物也會影響情緒和身體的變化。我對身體知覺的感知程度來自於瑜伽長年的練習，因為瑜伽體位法會隨著呼吸節奏，同時也會覺察和觀察自己的身體變化，這些覺察和練習成為了我的生活的習慣，以及對自己的身心觀察與評估。

台科大王蕙芝教授在疫情升溫下，積極應對課程的調整，激勵學生在面對不同客群服務的行銷策略與溝通，同時也教會學生因應疫情大環境的影響，隨之所帶來的改變和異動，並且引導學生需要做出臨場反應。也因應疫情的影響，線上授課也打亂了原先的課程架構，以及原本學生設計好的實體方案計劃，預計要走進社區服務樂齡族民眾，但因為疫情升溫，也迫使隨著疫情大環境的變動下，持續滾動式的課程調整。