當纏繞畫遇見正念飲食

當纏繞畫遇見正念飲食是兩種不同的正念練習，包括正念纏繞畫和正念飲食。

正念是意識不帶有批判覺知力，不被負向情緒所波動，產生身心連結、空間和時刻，在慣性反應中能轉換知覺當下做出回應。

飲食是維持每天生理機能的重要營養素，在忙碌的生活中，甚至會時間緊湊的吃完眼前的食物，也容易遺忘用樂活慢食的態度和享受食物的美味。

藉由正念飲食覺知訓練覺察飲食當下的情緒，不批判了解自己飲食的習慣，建立合適的飲食模式，享受食物能維持健康和體態、身心平衡、舒壓放鬆達到身心平靜的效果。

我結合纏繞畫靜心舒壓，藉由八面三角形區塊進行簡單重複畫的纏繞畫圖樣，然後再將它組成八面鑽石盒。接下來再繫上鮮紅色的緞帶、欣賞不同角度美麗的纏繞畫圖樣。這個八面鑽石盒的每個角度和面向都有不同的美，自己每天可以隨意轉換角度，欣賞不同面向的美。保持這樣的練習是培養在看待事物上，學習用不同的角度來欣賞不同的面向。放在桌面上，每天都有機會欣賞自己的創作作品，並保持心情愉悅。

正念纏繞畫和正念飲食練習的課程目標、時間、內容架構建議如下：

• 團體課程目標：練習舒壓放鬆，保持心靈平靜；練習正念飲食覺察情緒；擴充心靈正向內在能量。
• 團體課程實施時間： 需要設計四次課程，每次時間90分鐘。
• 團體課程內容架構：纏繞畫基本概念、基本圖樣練習與介紹、結構圖樣與自由創作、正念飲食練習。