禪繞畫耶誕小卡

再過幾天就是平安夜了，耶誕節即將到來，在這段時間我會詢問學生：「這一年你覺得你的進步或成長是什麼？如何看你這一年的歷程呢？你可能是有成長、有喜悅、有傷心，也可能有經歷過挫折...。」帶著焦點解決短期諮商（SFBT)的精神與概念，用開放的問句引導學生思考，邀請同學說說他們的知覺、感受和想法，這時候老師的角色就是大量的傾聽，從傾聽的過程中了解大家對於這一年生活歷程與想法。

SFBT談話技術在團體中的引導
首先引導學生用「正向態度」來看待自己的生活點滴，學習用正向態度看自己的成長與進步。有些話在大團體裡不見得每位學生都有機會都能夠表達的出來，從學生的表情或眼神，這些非口語動作，觀察學生對於這些話的反應，有些學生是在心裡停留、或者是沉澱，這些引導是需要讓學生在心裡預留一個空間，可以有機會做自我對話，進而統整自己這一年的生活點點滴滴。

接下來第二個團體談話架構就是「建構目標」，例如詢問學生：「即將新的一年到來，對於新的一年你有什麼計劃嗎？」、「想要計劃做些什麼事呢？」、「對於這一年仍然還無法完成的事情，也可能是未竟事物，你會納入新的一年的計劃中嗎？」這些引導是幫忙學生學習迎接新的一年，以及學習培養建構目標的態度。當學生的心裡騰出一個空間，讓自己有機會沉澱與停留的過程中練習反思。
生活中練習反思真的很不容易，因為我們很容易會為每天例行的生活事務而捆綁，當心靈的空間被這些例行事務所佔據的時候，可能很難有其他的空間騰出來留給自己，並且與自己對話和反思。正念教育可藉由課程融入方式及結合SFBT談話的技術，在心裡有些停留、沉澱和反思的過程。談話的速度並不快，但投擲出去的話語量是依據學生的反應是有所停頓的，停頓的過程中會有幾秒的時間，藉由在團體中對學生的非語言觀察，主要目的是在引導學生在心中停留與思考。語言是充滿著許多力量，此時我會讓學生先停留在這裡，接下來引導學生簡單的禪繞畫練習靜心，以及接下來準備進入與自己內在對話的一段旅程。

禪繞畫耶誕小卡～紅豆杉樹和灌木叢
在生活中我們好像沒有太多的機會可以送給自己的祝福，藉此禪繞畫靜心的練習，讓心裡有機會沉澱和整理這一年的自己，同時也思考未來的一年，你想成為一個什麼樣的人呢？你有什麼願望？或者是過去沒有完成的事務你想持續的完成？你可能需要面對的挑戰或困難是什麼呢？你有想過要怎麼處理嗎？處理挑戰或困難的過程中你打算會怎麼做呢？ 學生可能一時還沒有辦法理出一個頭緒來，藉由「禪繞畫耶誕小卡～紅豆杉樹和灌木叢」做正念練習，透過呼吸放鬆緩慢的放慢生活節奏、培養靜心與耐心並集中注意力，保持清晰的頭腦；接下來練習與自己對話，思考過去、現在和未來。

感恩、祈許與祝福

最後，用一句話寫在卡片的背後，例如對自己的勉勵、感謝、祝福或祈許，持續迎向新的一年。

「禪繞畫耶誕小卡～紅豆杉樹和灌木叢」靜心正念練習。錄製過程中沒有加入背景音樂，用自然平緩的口述進行介紹，間接引導學生更放慢速度，讓大腦暫時的得到放鬆，甚至進入冥想的腦波狀態。