認識情緒

情緒的功能 

遇到危險時，會感到害怕或恐懼的情緒產生，而引發生理反應。例如心跳加快、瞳孔放大、呼吸急促、分泌腎上腺素...等，使個體變得更機警、敏銳、力量無窮，產生行動的反應作戰或逃跑。這些行動、反應正是個體持續生存的重要來源。

人如果沒有情緒，會是什麼樣子？人是有血有肉的人，如果是木頭，就會沒有情感、沒有愛、沒有怨，也沒有恨、苦或樂，生活就會變得呆板、無趣、單調，沒有七情六慾，生活沒有變化，生命也沒有辦法豐富起來。我們需要建立良好的人際溝通，如果沒有人際的支持，我們的生活就會變得枯燥、平淡或呆板，而人際關係交往也會變得單調 。人際溝通與關係建立過程中情緒需要適當的表達出來，讓別人有機會可以更了解你。透過情緒表達，讓你可以知道對方感覺，把壓在心裡的石頭移開，讓關係更緊密且更牢固。 情緒不再壓抑、隱瞞，關係變得清明、真誠，並且也縮短了彼此的距離，放下防衛。

情緒具有動機性

情緒會引發個體的心理反應，例如激動和失衡的狀態，心中產生衝動，心情難以平靜或忘卻。情緒是具有建設性的，如考不好，下次加倍努力。但也有可能採取的行動是破壞性的，例如擔心隔天上台報告會失敗，心情沒辦法平靜、胡思亂想、坐立不安...等等。也有些人面對負向情緒時，會想要逃離痛苦而使用用酒精、非法藥物、菸等麻醉自己，想要暫時忘掉痛苦或逃避不安。當然，經驗負向的情緒並不是都是不好的，例如情緒衝動也是個體動力的來源之一，可以促發我們採取行動以滿足需求或解除危機。

情緒是受到內外在刺激所引起的

在內在刺激方面，包括有內心的需求、期待、想像、回憶、生理變化的。而外在刺激方面，例如遇到一個蠻橫的上司感到生氣或無助；當天的天氣晴朗，心情也會覺得愉快；進到髒亂的房子裡會讓人心情感到煩躁、失望；若生病、受傷時也會心情沮喪低落、青春期荷爾蒙分泌情緒不穩定，常常是晴時多雲偶陣雨；若凡事想追求完美的人，樣樣得第一的心態總是患得患失；失戀或分手回憶會讓人傷心和難過；如果對未來有美好的想像，會讓人滿懷希望，充滿信心。

情緒的科學實驗

一個有關成人的情緒實驗，在受試者的前額和眼睛周圍貼上感應片，貼的地方就是你皺眉或眨眼時會動到的肌肉，然後給受試者戴上一頂小圓帽，帽中有16個電極，請受試者放鬆坐在電視機前面，觀看戲劇或是礦坑災變的影片。前者可以引發出正向的情緒，例如滿足或有趣感；而後者會引發出負向情緒，例如恐懼或害怕。當受試者看影片的時候，並監控他的大腦電波的訊號，已確定頭帽有正確的接收大腦的訊號。這是個EEG的訊號經過電池濾網後，送到一個類似被設計的過度複雜的機械組合。並且還設計了一個按鈕，假如他們感受強烈很強的情緒就用力按，若情緒不是那麼強就輕輕按。這個動作會加上臉部表情的測量，使我們可以確定大腦活動是跟隨著清楚且有意識的情緒反應。最後發現受試者在看那些被評定為引發正向情緒和移動臉上微笑肌的影片時，左前額葉皮質大量的活化；而被評定為強烈負面情緒、臉上顯現出恐懼或厭惡表情的影片時，右前額葉皮質區會大量的活化。先前的研究發現，左邊大腦受傷的病患會出現病態的哭泣，而右邊大腦受傷的病患會病態的大笑。同樣的，假如右邊大腦受傷的病患會病態的笑，是因為右邊掌管恐懼和厭惡的地方被破壞了。研究指出右半球是負面情緒的來源，這個實驗發現是第一個顯示正向和負向情緒是由左腦和右腦前額葉皮質負責的。

究竟情緒是天生的？還是後天發展出來的？有關嬰兒大腦的情緒實驗，結果找了38位10個月大的嬰兒來做實驗，因為這個年齡的嬰兒已經可以辨識面孔。並在紐約的報紙上看登廣告，徵求可以做情緒發展的心理生理學研究的嬰兒。直接用最基本的方式，拍一段女演員在哭和笑的影片。做法和前面的實驗一樣，給嬰兒戴上一頂裝有八個（而不是16個） 電極的帽子，像母親解釋這個實驗的目的是想要了解不同情緒在大腦中所引起的不同大腦電流反應，請母親抱著他的寶寶，舒服的坐在電視機前面就開始進行實驗。

其實嬰兒比大人更好的受試者，因為嬰兒天真，毫不掩飾地表露情緒，會呵呵笑、會哭、會蜷臥在媽媽懷中，假如害怕的話也會很明顯的表露他的厭惡感覺，所以豪不懷疑他們的情緒。同時，寶寶也沒有任何社會規範的限制，不會不敢笑或不敢哭。

結果發現，當寶寶在影片中看見女演員在笑時，他們也跟著笑，他們的左前額葉區的神經就活化了起來；當他們看到女演員在哭時，馬上抑鬱下來，甚至還會跟著哭，當媽媽會趕快盡力的安撫，這時他們的右前額葉區的電流活動會大增。看起來左右腦半球掌管正向和負向情緒真的很早就是如此。從這個研究發表在科學期刊上，這篇論文開始，情意神經科學這個研究情緒的大腦機制的科學正式誕生。

研究情緒的大腦活化型態的另一個寶寶的情緒實驗：實驗研究幾乎也是完美的。就是讓嬰兒嘗蒸餾水，但他們沒有引起什麼反應，但糖水就不一樣了，他們嘗了之後就會笑，嘗檸檬汁就會使他們的眼睛瞇了起來，嘴角往下彎。EEG的反應和預期一樣，當嬰兒嘗到糖水時，左側前額葉比較活化，但嘗到檸檬汁時，右側前額葉比較活化。雖然前額葉皮質在剛出生時還非常的不成熟，但已經顯現出正向和負相情緒關聯上的差異了，這差異是一出生就有的。

家庭是孩子在發展中第一個接觸的社會環境，我們可以理解表達方式也是藉由社會互動的方式學習而來的，人類的基本情緒包括、愛、怒、恐懼是隨著出生與生俱來的。而情緒的表達方式則是受到家庭環境、教育、社會文化的影響。每個人對愛的表達方式也不相同，例如有些人會用擁抱、親吻或大聲地說我愛你來表示；有些人會用做牛做馬，甚至犧牲自己來表示；有人是用強迫認為有利於對方的行為來表達他的愛；也有人是以愛你在心，口難開的沉默方式來表達。

情緒會受到社會文化因素的影響，例如失去親人或執愛的人我們會感到悲傷，表達悲傷的方式卻存在著不同的文化差異，如華人表達悲傷的情形有人是披頭散髮、嚎啕大哭，而西方人則是禮服盛裝；華人女性被要求卑微、沒有脾氣，男性被教育當遇到困難時，男兒有淚不輕彈；華人當被稱讚時，即使心中是得意也要表現出謙卑的態度。總言之，社會文化塑造了個體的情緒生活，個體對情緒的看法、態度、情緒的表達等等，社會文化扮演的相當重要的角色。例如羞恥(Shame)美國人將它分類在悲傷有關的字群。

閱讀資料

黃惠惠（2002)。情緒與壓力管理。臺北市：張老師文化。

洪蘭（譯）（2002）。Rita Carter 著。大腦的秘密檔案。臺北市:遠流出版社，2002。