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走過悲傷
2021-04-03
太魯閣號人為意外事件帶來沉痛和悲傷的感覺，覺得生命非常的脆弱，有種無助感卻讓人無法改變事實所產生的悲傷和哀傷的感覺。
前幾天看過一篇專欄，在談如何走過悲傷的故事：有一個小男孩看到蝴蝶掙脫的想破繭而出，過程好像很痛苦，所以他好心的把繭打開。結果這隻半成形的蝴蝶因為翅膀卻把力氣飛不起來，最後掉到地上死了。蝴蝶的翅膀本來可以掙脫的過程完全發育，小男孩片刻的好意反而害了牠。
從這篇小故事告訴我們成長是需要時間，有些痛苦與悲傷是需要時間沉澱，走過悲傷的歷程至少有四哀慟之旅的重大任務：
從這篇小故事告訴我們成長是需要時間，有些痛苦與悲傷是需要時間沉澱，走過悲傷的歷程至少有四哀慟之旅的重大任務：
1.接受失落的事實-增進的死亡的現實感
2.體驗悲傷的痛苦-促進情緒表達與宣洩
3.適應死者已逝的新環境-學習順應失落後的環境
4.把情緒的活力投注在其他的關係上-重新投入生活和新的關係
當我們失去心愛的人總會有許多的傷痛，所以並不是要將悲傷移走，重要的是個人更有能力處理和完成的事宜。因為悲傷讓我學會謙卑...，讓我比以前更完整。
哀傷與難過有密切的相連性，哀傷是一個人失去原來所擁有，所重視的人事物之後所呈現的自然反應，由於對這些人事物有個人有強烈的情感連結，所以當失去了會令個人難以接受和痛苦萬分。每個人對哀傷經驗都是獨特的，從哀傷到復原的時間皆不同，不同學者觀察到哀傷有一套程序，分為早期哀傷，劇烈悲痛和消退期。
哀傷與難過有密切的相連性，哀傷是一個人失去原來所擁有，所重視的人事物之後所呈現的自然反應，由於對這些人事物有個人有強烈的情感連結，所以當失去了會令個人難以接受和痛苦萬分。每個人對哀傷經驗都是獨特的，從哀傷到復原的時間皆不同，不同學者觀察到哀傷有一套程序，分為早期哀傷，劇烈悲痛和消退期。
1. 早期哀傷： 震驚，接著否認、不敢相信或生氣、憤怒、怨天尤人。
2. 劇烈悲痛：有沮喪、自責、懊惱、哭泣、失眠、吃不下、睡不著、捨不得的情緒。
3. 消退期：能逐漸接受和平靜下來，調整人生觀，恢復平衡與繼續生活下去。
哀傷需要一段時間才能慢慢消退，要從哀傷中復原，我們需要學習處理在關係中的失落，以及未了結的部分，找到它和完成它，並不是遺忘，也不是轉移注意力，才能真正的說再見。