墊子上的身心對話

墊子上的SEL實踐，身心對話的片刻這幾天受老師之託代課,2/8在成吉思汗新莊館連續帶了流動瑜伽和陰瑜伽。

有學員兩堂都上,課後說很喜歡我的教學風格,詢問哪裡還能上到我的課。我笑著說:「我只是來代課的,希望下次有緣再見!」

這次經驗讓我重新思考:瑜伽與輔導工作,其實都在實踐SEL的核心精神。身心本是一體在墊子上,我們引導學員覺察身體——肌肉的緊繃、呼吸的節奏;在諮商室,我們陪伴學生聆聽內心——情緒的起伏、想法的流動。

自我覺察(Self-Awareness),從身體開始。許多情緒最早以身體訊號呈現——焦慮時的胸悶、憤怒時的緊繃。學會傾聽身體,就是學會傾聽情緒。

自我管理(Self-Management),在墊子上練習。陰瑜伽需要在不適中停留、在挑戰中保持呼吸。這正是情緒調節的練習——學會在情緒風暴中安住,在壓力下保持彈性。

動與靜的智慧流動瑜伽像生命的動態時刻——行動、改變、推進;陰瑜伽像生命的靜謐時刻——停留、沉澱、整合。輔導工作也是如此。

有些學生需要陪伴他們「動起來」,有些需要陪伴他們「靜下來」。沒有一種狀態是永恆的,也沒有一種方法是萬能的。

瑜伽教會我們:有時需要流動前行,有時需要靜下來等待。這不正是生命的智慧嗎?每一次相遇都是禮物我們陪伴學生走一段路,然後放手讓他們繼續前行。

每一次真誠的相遇,都在生命中留下些什麼——或許是一次成功調節情緒的記憶,或許只是一句溫暖的話。

無論在瑜伽墊上或諮商室裡,我們做的都是同一件事:邀請人們回到自己,與自己的身心溫柔相遇。這不僅是輔導專業的核心,更是SEL所倡導的——幫助每個人發展覺察自我、管理情緒的能力。

而這一切的起點,往往就從一次深呼吸開始:吸氣,覺察此刻的自己;吐氣,溫柔地接納所有的感受。

願每個人都能在生命的流動與靜止中,找到屬於自己的節奏與平衡 🙏