Research on Zentangle

在學校行政工作了一段時間，因為工作忙碌，好像比較少談談正念纏繞畫（Zentangle），這是一篇我曾參與過的正念纏繞畫研究，我也是協同計畫主持人。

先前與明志科大電機工程系林君玲教授有合作，主要是研究正念纏繞畫實施過後，透過腦電圖（EEG)測量大腦活動。邀請15位新手完成正念纏繞畫的任務後，透過腦電圖了解他們的注意力、情緒狀態壓力，再透過問卷評估焦慮程度。

這個研究我參與的部分是，我需要在研究前事先做一些準備，我先錄製了一則小短片來示範畫纏繞畫的步驟，並提供相關材料。

15位新手受試者會先觀看我的纏繞畫小短片後，接著開始作畫，過程中為了避免忘了怎麼畫的情形發生，我也事先準備畫好了一副纏繞畫構圖的示意圖，並放在受試者的旁邊，來幫忙受試者若忘了怎麼畫時，一旁的示意圖讓可以幫忙提醒受試者。

值得令我開心的是，從研究結果發現正念纏繞畫有相當的療效：θ、α、β 和 γ 的活性增加與放鬆、注意力和心理活動相關的範圍，在15位受試者分享中發現畫纏繞畫能集中注意力、情緒狀態有所改善、完成後壓力和焦慮程度也會降低。

關於這項研究讓我感到開心，更是讓我對正念纏繞畫融入在學校課程活動、工作坊更是有信心，證實了纏繞畫可以改善的注意力、調節情緒和降低壓力所帶來的焦慮感。

尤其近期在談SEL的成效作為學生心理健康基礎，學校實施SEL主要內涵：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧、當責決策；然而學校教育最重要的是前兩項，就是引導學生自我覺察、自我管理，覺察自己的情緒、安頓自己的情緒，並做好心理健康照顧，這也是情緒教育，需要設計多元的課程活動來幫助學生。

正念纏畫的研究發現，畫纏繞畫能改善學生專注力、調節情緒和降低壓力的其中一種方法，而且也很貼近SEL的自我覺察、自我管理這兩項學習內涵。以下我分享明志科大電機工程系林君玲教授等人所發表的國際期刊，同時也謝謝她與我分享這項研究的重要發現，用科學研究方法來支持我在教育現場實施正念纏繞畫的益處與貢獻。