The Joy of Zentangle

今年六月，我們發表一篇研究（國際期刊），研究發現畫纏繞畫可以讓我們的內心平靜、專注，並且達到舒壓放鬆的效果。
這學期台北市長蔣萬安發文至每個學校，關心每位學生的身心健康，以簡式健康量表BSRS-5（心情溫度計），讓學生檢視自己的身心狀況，必要時請求專業協助。
除此之外，這一年也強調情緒教育的重要性，鼓勵老師每學年必須接受至少兩小時情緒教育研習 ，並且希望老師們能以課程的方式融入情緒教育。
過去我曾教授情緒管理課程，在認知層面上讓學生知道情緒如何影響自己，同時用身體力行的方式，找到自己的舒壓方法，作為課堂報告分享的方式來進行。
由於這幾年有教畫纏繞畫，不論在醫院、社區、學校實施纏繞畫課程。 這幾年也讓我有機會與大專院校的教授與合作研究，了解纏繞畫對大腦和行為的改變。透過研究也讓我更具體知道纏繞畫帶來身心靈的療效，也希望藉由簡易的課程規劃，試著以簡單、好入門的學習方式，設計一節課融入情緒教育活動。以下連結是我的課程示範。

5×7或4×6相框、4×6白色畫紙、代針筆、奇異筆、2B鉛筆、棉花棒

Zentangle是一種冥想性的藝術形式,，如果你想知道畫纏繞畫與神經科學的觀點，歡迎您按以下的連結來了解我們的的研究：
The effect of Zentangle on cognitive focus, emotional well-being, and stress levels: A neural perspective