與我一起展開知性旅程

身體上的差異，在成長過程中從衣服的顏色、玩具選擇或社會文化期待等等，越來越容易分辨性別，也逐漸開始出現因性別而有氣質的差異。例如，男生需要勇敢、堅強、陽剛的態度，女生需要細心、感性、溫柔的特質等等，這些後天學習到的性別表現，稱之為社會性別。

心理創傷是指心靈遭受嚴重傷害。創傷的產生是在情緒上無法負荷整合外在環境發生的事情，整合的意思就是處理和面對，因此也造成長期的身心傷害，舉例來說，身體受傷會結痂復原能力，但我們的心靈不像身體一樣。人類在心靈進化過程中，人類發展出所謂的壓力後創傷症候群，在壓力後創傷症候群為了能夠處理內心的創傷，會讓人極力逃避創傷痛苦，會一直被過去捆綁著。

三種情緒量表介紹
1. FOMO 錯失恐懼量表
什麼是FOMO？Fear Of Missing Out：害怕錯過重要事件或機會。社群媒體時代的常見心理現象

也很謝謝老師們的回饋，向我分享這次演講感到很精彩，期待下次再邀請我參加全校導師會議的研習安排。我提供老師在輔導學生可以運用的策略：

Huggins 是禪繞畫的其中一種圖案，在繪製 huggins 時需要探索技巧來捕捉其中的魔力，像是一張神奇魔毯。一旦掌握了這個技巧，就可以開始編織和陰影的冒險之旅。
當在進行禪繞創作時，我嘗試打破既有的框架，用不規則的形式來接納 huggins融入我的練習中。它成為我的基本構圖的圖案，在我想到它且需要時，並隨時可用。
據說，這個圖案的單個片段被稱為「擁抱」（hug）。當真正需要一個擁抱時，它就在那裡！或者將這個圖案作為擁抱的象徵，如果想把擁抱送給別人也可以。​​​​​​​​​​​​​​​​

今年六月，我們發表一篇研究（國際期刊），研究發現畫纏繞畫可以讓我們的內心平靜、專注，並且達到舒壓放鬆的效果。
這學期台北市長蔣萬安發文至每個學校，關心每位學生的身心健康，以簡式健康量表BSRS-5（心情溫度計），讓學生檢視自己的身心狀況，必要時請求專業協助。
除此之外，這一年也強調情緒教育的重要性，鼓勵老師每學年必須接受至少兩小時情緒教育研習 ，並且希望老師們能以課程的方式融入情緒教育。
過去我曾教授情緒管理課程，在認知層面上讓學生知道情緒如何影響自己，同時用身體力行的方式，找到自己的舒壓方法，作為課堂報告分享的方式來進行。
由於這幾年有教畫纏繞畫，不論在醫院、社區、學校實施纏繞畫課程。...

這是一組國外療癒智慧卡（Wisdom for healing cards），從抽卡中療癒自己，同時也學習英文。以下是我抽到的「勇於創造」（Dare to be creative）。Today's lesson: think about all the creative ideas that come to you in one day. How many do you dismiss as trivial or unproductive? Healing requires impractical and daring creativity. Your goal: to observe how you respond to your own creative voice are you...

身邊有位同事問我，分享他看到一位小學孩童，在進行體育競賽前，總會雙手握緊握拳頭、表情猙獰、不發一語、僵持不動，並且維持很久。不知道他怎麼了？

在學校行政工作了一段時間，因為工作忙碌，好像比較少談談正念纏繞畫（Zentangle），這是一篇我曾參與過的正念纏繞畫研究，我也是協同計畫主持人。