「草根」是指大眾化和平民化，是精英階層相對的階層，也是民間非主流小市民群體。「草根服務」在我的心裡是持續耕耘一塊心田或福田，用愛行動，關心非主流階層或群體點一盞心燈，例如過去曾在義務張老師、監獄聆聽服刑同學的生命故事，而這一年我走進偏鄉，以草根模式服務社會角落需要被關心的小眾團體，用愛行動，形成良善的循環。
或許當有人聽我這麼説時，別人會感到好奇，我是刻意的經營，還是有些什麼特別想法？我的答案是「乘風飛行」，當緣份來到我的面前，只要是善，自己知道做這件事的意義和價值，我就會選擇投入。
2007年世界衞生組織列為一級致癌物「乙醛」，酒精被肝臟「酒精去氫酶」（alcohol dehydrogenase, ADH)代謝成超毒的「乙醛」。
走向瑞芳後站，沿著地下道穿過，沿著地下道兩旁介紹著瑞芳在地歷史文化的足跡。彷彿像是穿越時空隧道一樣。
這幾年從事輔導諮商工作，包括在學校、監獄、醫院的工作環境接觸非自願個案，非自願個案較抗拒、不容易合作，因此很不容易建立關係。要如何與對方合作？我們要如何走下去？How to go on？記得我在讀第一個研究所的時候，輔大兒童與家庭研究所，我修了一門質性研究課，有一句話令我印象深刻，就是把研究方法化為一種對話（Research as conversation)，放下主觀的想法，帶著好奇去理解對方；遇到事情時也不要急著生氣，好讓我們可以繼續往下走。
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當纏繞畫遇見正念飲食是兩種不同的正念練習，包括正念纏繞畫和正念飲食。
沉浸在專注， 在美的心境中享受心靈的自在。繪畫過程中，手感需要放慢速度才能專注在筆觸，
漫遊花東和南台灣環島鐵路行，沿途欣賞山水美景，有最美的人文風景，認識更多元的面貌，包括職人工藝、藝文美術、在地日常、建築空間、傳統文化、觀光旅遊。
這幾年我練習正念瑜伽和靜心纏繞畫，將這些正念活動結合身體知覺或表達性藝術納入學校發展性輔導、藉由團體工作坊走入社區醫院和心理治療所，以及透過課程設計實施在大專院校，引導學生行銷溝通策略與服務學習。這過程中我的心裡也會產生好奇，例如學校實施正念教育對學生和老師的影響是什麼？在偶然的機會，我看到美國著名正念教育機構Mindful Schools英文網站，《Research on Mindfulness》網路文章說明正念研究的發現，目的希望協助家長、學校管理和教育人員了解正念帶給學生的幫忙及實施正念教育的理由。以下是國外網站的文獻說明腦神經科學和學校實施正念教育帶給學校師生的益處，我試著翻譯和閱讀，如下：
一趟長途跋涉的演講旅程，以前去墾丁是帶學生畢業旅行被巴士一路帶著走。但這次很不一樣，我學會如何自己一個人去恆春，南台灣比我想像中的簡單又便利，高鐵坐到左營站，出站往2號出口就會看到墾丁快線售票處直達恆春。
酒精成癮分為生理和心理兩部分。酒精引起的風險從，生理層面來看，WHO世界衛生組織的建議，酒精是癌症一級損害物。酒精干擾脂肪代謝：例如影響心血管和腦血管系統，例如高血壓、心臟病、腦中風，長期飲酒導致神經元受損：例如引起酒精性的失智症。與酒精相關的癌症：消化系統疾病包括肝硬化、胰臟癌、口咽癌、食道癌、大腸直腸癌；以及女性乳癌也和酒精有相關。