與我一起展開知性旅程

年前我因為運動傷害而導致有坐骨神經痛的問題，我開始對我的身體充滿著好奇，還好醫生說我算是小問題，只是運動傷害。在就醫用藥和復健期間，讓我有機會接觸神經外科醫師、復健科醫師及物理治療師對話和互動，從身體疼痛的狀況中澄清我的疑問並尋求解答，在這個歷程中除了可以認識自己的身體、了解如何保護自己的身體，更重要的是未來帶領正念瑜伽運動時運用先備知識，引導喜歡瑜伽運動的學員給予正確的運動保健資訊。
西園醫院復健科韋翔醫師指出，原本有腰酸背痛的問題非常普遍，依據統計有50%至85 %民眾曾經有這樣的困擾。腰酸背痛的醫學相對應的名稱為下背痛（low back...

台科大管理學院王蕙芝教授這學期開設一門「行銷溝通與策略」選修課。這是我第一次和管理學院教授和開的一門溝通課，此課程其中有運用表達性藝術纏繞畫引導學生應用在行銷溝通與策略上，課程設計不再傳統，針對不同服務客群引導學生設計不同的服務方案，融入生命教育並推動服務學習。

早上起床賴在床上幾分鐘，做瑜伽體位法仰躺大休息，呼吸放鬆與身體掃描，帶著清晰的頭腦To list今天的行程，今天是滿檔的一天。明天在台科大是進行第三次纏繞畫工作坊，主題是「我生命中的重要他人」。前兩堂課帶領是纏繞畫的基本練習。第一堂課主要是運用線條和顏色表達自己的情緒和想法；第二堂開始介紹纏繞畫的基本概念和圖樣，並且完成第一塊纏繞畫方磚。「我生命中的重要他人」設計發想是將纏繞畫從平面到立體，將生命中的重要他人納入心裡，透過纏繞畫表達性藝術，重視自己的感覺，在人我關係中看見與對方的連結和帶給自己的重要性。完成後將會成為立體相框的概念，可作為在自家內的佈置或擺飾，或作為自己藝術作品的參展與欣賞。

「我的魅力情人，從愛情與婚姻價值觀發現」活動主題聽起來像是在挑一個理想情人，不知道青少年會怎麼表達自己的魅力情人呢？課本內容寫著幾個個性特質，有多數學生會採自己的方式來表達自己心目中喜歡的人。

練瑜伽可以釋放心理壓力，修飾身材與曲線，以及改善姿勢不良（康健雜誌）。年前我因為天氣寒冷運動而忽略暖身，導致運動傷害，經過神經外科醫師的指示照X光和斷層掃描後，醫生建議我需要補充Ca+D3與B12預防骨質疏鬆，以及合併使用藥物和復健治療。在觀看X光和斷層掃描影像同時，我看到自己一節一節的脊椎，不良姿勢導致骨頭壓迫到神經而引起坐骨神經痛，卻引發我對自己身體的好奇。
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日本西多昌規是一位精神科醫師，醫學博士，現於哈佛醫學院專門研究睡眠醫學。他提到人緊張時，善用深呼吸提升副交感神經。焦慮會加速身心運轉速度，像是身體部位會產生各種反應，例如心跳加速、汗流浹背、頭痛胸悶等，因此焦慮不安會提升交感神經作用，加速人體的運轉速度。此時身體會分泌腎上腺素、去甲腎上腺素，促進身體引擎運轉，出現血壓上升、脈搏加快，大腦興奮的反應。也就是我們常說腎上腺素飆升。換句話說，此時呼吸會變得急促、速度加快，就像跑步完氣喘吁吁的感覺。想像平時感覺急躁的人，呼吸變得急促的模樣。
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新學期第一堂課The time of love~這是學生討論後給予這一堂課的英文課程名稱，這活動名稱很貼切，我很喜歡，也很讚賞學生擁有想像和願意主動練習英文的能力。
我也很好奇，青少年的寒假生活通常會做些什麼事呢？我發現學生的寒假生活非常多采多姿，課堂討論中七嘴八舌的說了很多自己的寒假趣事，為了讓學生能更具體的表達，我邀請學生練習用寫下來的方式，表達自己在寒假印象深刻會做的九件事情。

當時以為自己過一兩天會好，但沒想到半夜會痛到睡不著而驚醒。我決定去看醫生，但又不知道該掛什麼科，於是開始上網搜尋，得知需要看神經外科，有可能是坐骨神經痛。因此接下來我就接受治療、使用消炎止痛、肌肉鬆弛的藥物來幫忙我減緩疼痛。
我的身體在還沒有疼痛之前，我正開始接受MBCT正念生活的訓練，訓練過程中每天都要記錄正念活動的回家功課，包括靜坐、伸展、身體掃描、日常生活正念，以及十指感謝的練習。這些所有紀錄都離不開我在面對腰痛的身體感覺、心情感受和認知想法。
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結構化方案設計
藝術治療的媒材相當多元，然而禪繞畫是藝術治療媒材中的其中一種選擇，在選擇和引導的過程有其理論依據和考量。個體選擇某個禪繞畫圖樣將會投射出自己的需求、內在狀態或思考歷程，但重點仍是要扣住團體諮商的目標，以結構化方案設計串聯整個團體活動歷程。