與我一起展開知性旅程

先前分享了耶誕小卡的示範教學，前兩天有一位特教老師和我分享，他用耶誕小卡的教學影片讓自閉症孩童練習靜心禪繞畫的活動，孩子耐心的花了30分鐘完成了作品，並且將小卡片寫下了祝福小語送給他的老師。

上星期六在心理治療所和所有夥伴度過一個特別的耶誕節。特別的是，治療所準備各國美食和舉辦耶誕摸彩活動，大家覺得好歡樂喔！所以要感謝治療所所長的招待，準備了好多豐盛的各國美食，還有要謝謝實習生幫忙張羅和準備才藝表演，把環境佈置非常有耶誕氣氛，以及也要謝謝治療所督導的愛心，還為所有的夥伴準備了耶誕小禮物，當天我抽中了馬克杯，是督導送我的，它一個很漂亮、雅致的馬克杯，我非常喜歡。

網路成癮是什麼？
當自己或身邊疑似有網路成癮時，該如何幫助自己和他人？網路遊戲成癮已被世界衞生組織在《國際疾病分類》（ICD-11)正式列為精神疾病：「遊戲障礙症」（Gaming disorder），定義為一種遊戲行為模式，遊戲障礙被診斷是具有相當的嚴重性，導致個人、家庭、社會、工作或學業、以及其他生活功能受損，且通常持續有12個月。 建議可以上衛福部網站線上填寫「網路使用習慣量表」，進一步了解填答結果，若發現有網路沉迷或成癮的現象時，應諮詢心理專業人員或各縣市心理衛生中心協助。

再過幾天就是平安夜了，耶誕節即將到來，在這段時間我會詢問學生：「這一年你覺得你的進步或成長是什麼？如何看你這一年的歷程呢？你可能是有成長、有喜悅、有傷心，也可能有經歷過挫折...。」帶著焦點解決短期諮商（SFBT)的精神與概念，用開放的問句引導學生思考，邀請同學說說他們的知覺、感受和想法，這時候老師的角色就是大量的傾聽，從傾聽的過程中了解大家對於這一年生活歷程與想法。

基本人格量表Basic Personality Inventory(BPI）第一版

「正念呼吸超有感」這句話是我昨天在ETtoday新聞雲看到一則運動新聞的報導。內容談到新北市鶯歌工商透過和新北市政府教育局合辦的「正念教育專案」，其中培養棒球投手藉由正念呼吸調整場上的穩定性。學校上正念呼吸課程能調整控球的穩定，練習者比較能讓心沉靜下來，持續的練習經過一年後可以看到明顯的效果。例如在技術層面，練習者學習到如何拉長指數，不讓狀況跑掉。

坊間很多堆廣正念與呼吸放鬆，然而禪繞畫結合表達性藝術治療，培養靜心與正念，同時也兼具表達性的自我探索。表達性藝術禪繞畫透過外化與自己的生活經驗做連結，成為有意識的象徵，並更認識與了解自己。

每個人的快樂儀式都不一樣，有些人是聽音樂、喝一杯咖啡、閱讀、與好朋友聚會、晨練瑜伽、運動、澆花...等等。那麼會讓你持續想要去做，而且可以維持快樂生活的儀式有哪些呢？並簡單介紹我的生活快樂儀式。