再過幾天就是平安夜了，耶誕節即將到來，在這段時間我會詢問學生：「這一年你覺得你的進步或成長是什麼？如何看你這一年的歷程呢？你可能是有成長、有喜悅、有傷心，也可能有經歷過挫折...。」帶著焦點解決短期諮商（SFBT)的精神與概念，用開放的問句引導學生思考，邀請同學說說他們的知覺、感受和想法，這時候老師的角色就是大量的傾聽，從傾聽的過程中了解大家對於這一年生活歷程與想法。
基本人格量表Basic Personality Inventory(BPI）第一版
「正念呼吸超有感」這句話是我昨天在ETtoday新聞雲看到一則運動新聞的報導。內容談到新北市鶯歌工商透過和新北市政府教育局合辦的「正念教育專案」，其中培養棒球投手藉由正念呼吸調整場上的穩定性。學校上正念呼吸課程能調整控球的穩定，練習者比較能讓心沉靜下來，持續的練習經過一年後可以看到明顯的效果。例如在技術層面，練習者學習到如何拉長指數，不讓狀況跑掉。
壓力（Stress）一詞的解釋是源於拉丁文Stringere，意思是拉緊或緊拉，早期使用物理學與工程學是指充分的力量與用到一種物質或系統上使其扭曲變形。
早期在70年前的文獻可以得知壓力生理系統不僅可以保護和恢復身體和因應外在壓力情境，但過多的壓力也會損害身體健康。更確定的是，壓力刺激生理反應將會造成長期的影響，此現象又稱為「調適負荷」（allostatic load)（F L I E R, Ruce, & Wen, 2010)。
Cannon提出戰或逃反應（fight or flight) ，研究發現個體在壓力下（Under...
坊間很多堆廣正念與呼吸放鬆，然而禪繞畫結合表達性藝術治療，培養靜心與正念，同時也兼具表達性的自我探索。表達性藝術禪繞畫透過外化與自己的生活經驗做連結，成為有意識的象徵，並更認識與了解自己。
每個人的快樂儀式都不一樣，有些人是聽音樂、喝一杯咖啡、閱讀、與好朋友聚會、晨練瑜伽、運動、澆花...等等。那麼會讓你持續想要去做，而且可以維持快樂生活的儀式有哪些呢？並簡單介紹我的生活快樂儀式。
「talk to her」《悄悄告訴她》 這部電影在2002年是由西班牙導演阿莫多瓦(Pedro Almodóvar)的其中一個作品，同時他也是知名的西班牙編劇和製作人。
規劃時間：2021年11月16、23、30日；12月7、14、21、28日；2022年1月4日，共計八次。時間安排在每週二下午1:40-3:30 。二階段團體內容概要敘述如下：
禪繞畫和正念瑜伽是我生活的一部分，例如享受自己獨處的時候，襌繞畫是陪伴我和自己相處、靜下心來、學習欣賞自己；在欣賞作品時看見自己的獨一無二，以及和美麗相遇。我也喜歡肢體動作的練習，過去讀書的時候我曾經是體育校隊，我擅長的是柔道與田徑，這些練習培養了我的毅力，並延伸到正念瑜伽的練習。因此這幾年我將它們納入我的生活日常，成為我的生活習慣。
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《愛的醫療奇蹟》一書作者為伯尼. 西格爾醫師，這是一本生死學介紹的相關書籍之一。書中有許多發人省思與激勵人心的名言：
「愛自己的能力加上愛生命的能力，並且完全接受人不能永久的活下去，可以使人真情生命的質地。」因此，在死亡來臨之前要認真活出自己的樣子。