與我一起展開知性旅程

坊間很多堆廣正念與呼吸放鬆，然而禪繞畫結合表達性藝術治療，培養靜心與正念，同時也兼具表達性的自我探索。表達性藝術禪繞畫透過外化與自己的生活經驗做連結，成為有意識的象徵，並更認識與了解自己。

每個人的快樂儀式都不一樣，有些人是聽音樂、喝一杯咖啡、閱讀、與好朋友聚會、晨練瑜伽、運動、澆花...等等。那麼會讓你持續想要去做，而且可以維持快樂生活的儀式有哪些呢？並簡單介紹我的生活快樂儀式。

規劃時間：2021年11月16、23、30日；12月7、14、21、28日；2022年1月4日，共計八次。時間安排在每週二下午1:40-3:30 。二階段團體內容概要敘述如下：

禪繞畫和正念瑜伽是我生活的一部分，例如享受自己獨處的時候，襌繞畫是陪伴我和自己相處、靜下心來、學習欣賞自己；在欣賞作品時看見自己的獨一無二，以及和美麗相遇。我也喜歡肢體動作的練習，過去讀書的時候我曾經是體育校隊，我擅長的是柔道與田徑，這些練習培養了我的毅力，並延伸到正念瑜伽的練習。因此這幾年我將它們納入我的生活日常，成為我的生活習慣。
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《愛的醫療奇蹟》一書作者為伯尼. 西格爾醫師，這是一本生死學介紹的相關書籍之一。書中有許多發人省思與激勵人心的名言：
「愛自己的能力加上愛生命的能力，並且完全接受人不能永久的活下去，可以使人真情生命的質地。」因此，在死亡來臨之前要認真活出自己的樣子。

藉由靜心襌繞畫探索與耕耘你心中的秘密花園。幾天前接獲大專院校的邀請帶領禪繞畫活動，我開始回顧過去在國高中職帶領禪繞畫的經驗，從回顧經驗和整理的過程中，讓我思考與設計接下來可以如何帶領大專生禪繞畫活動。

在你的生命中是否曾經歷過生命巨大的改變？內在的聲音可能會懷疑自己做不好或對不起別人，讓你感到沮喪、難過，甚至束手無策。這時候我們需要情緒鬆綁，此時覺察焦慮，避免失衡是重要的，首先需要學會的是靜下來，之前文章所提到過的「攝心」，不要被外在的情緒干擾而帶著走。

這陣子在心理治療所開了一門工作坊「靜心與耐心之道」Asana體位法練習。這門課強調了靜和專注，這也是我多年來持續內在修煉的一門課題，藉由我的親身體驗和學習，我透過教學、演講、工作坊，例如禪繞畫、正念瑜伽的推廣活動，分享給喜歡或需要的人，並推廣一級預防的心理衛生工作。